www.nathaliefalk.jimdo.com

Jetzt sind es noch 8 Wochen bis zur Arnold Classic, und mein Gewicht beträgt 60,7 kg. Die Kalorien habe ich von 2400kcal auf 2000kcal reduziert, und Cardio mache ich nach wie vor 5 Mal die Woche. Ansonsten ist meine Stimmung immer noch gut und meine Motivation steigt von Tag zu Tag!

Hier nun ein paar Eindrücke meines Bizepstrainings. Ich absolviere am Liebsten 2 bis 3 Basisübungen mit niedriger Wiederholungszahl und anschließend 2 bis 3 Isolationsübungen mit hoher Wiederholungszahl. Bildergalerie Weiterlesen »

Vergangene Woche trafen sich Fotograf ” Doctor Mabuse ” und Muscle Gym Athletin Kathrin Schröer zum Fotoshooting.

In der Bildergalerie seht Ihr das tolle Ergebnis. Vielen Dank an” Doctor Mabuse” für die professionelle Zusammenarbeit! Weiterlesen »

Nun liegen noch 11 Wochen Diät vor mir. Mein Gewicht beträgt 62,7 kg., d.h. ich muß noch ca. 7 Kilo verlieren. Alles läuft bestens. Ich fühle mich sehr fit und vor allem motiviert meinen Weg weiter  zu gehen.

In der Bildergalerie habt Ihr einen kleinen Einblick in mein Rückentraining. Nächste Woche folgen Eindrücke meines Brusttrainings.

Weitere Infos gibt es auch auf www.team-andro.com.

Eure Nathalie Weiterlesen »

Vom 3. bis zum 6. März 2011 findet in Ohio, Columbus die Arnold Classic statt,ein Sport Festival mit zahlreichen Sportarten, wie Boxen, Strongman und vieles mehr. Natürlich ist dort auch Bodybuilding vertreten. Weitere Infos auf www.arnoldsportsfestival.com.

Ich habe mich entschieden dort zu starten, um einen lang gehegten Traum wahr zu machen!

In den verbleibenden 12 Wochen werde ich Euch anhand von Fotos und ” Gemütsbeschreibungen ” auf dem Laufenden halten.

Mein Mann und Trainer Guido und ich sind guten Mutes und freuen uns auf eine erfolgreiche Vorbereitung!

Eure Nathalie ( Fotos von Alexander Krug ) Weiterlesen »

Der Männer Gesamtsieger der Deutschen Meisterschaft 2010 trainierte gemeinsam mit Nathalie Falk und stellte somit das Trainingsprinzip Pitt Force vor. Weitere gemeinsame Trainingseinheiten im Muscle Gym sind geplant.

Am vergangenen Wochenende fand in Wiesloch die 25. Internationale Deutsche Meisterschaft statt. Für das Muscle Gym gingen an den Start , Kathrin Schröer ( Bikini ), Andre Heinlein ( CB ), Julia Schüßler ( Bikini ). Die 3 verpassten knapp das Finale.

Sebastian Wichtrup wurde sensationell Vize Deutscher Meister in der Juniorenklasse 1.

Wir gratulieren allen 4 Muscle Gym Athleten. Es war ein unvergessliches Wochenende!

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Am 27.11.2010 wurde Muscle Gym Athlet Sebastian Wichtrup in Topform Vize Deutscher Meister der Juniorenklasse 1.
Bericht und Bildergalerie folgen.

Sebastian Baron zu Gast im Muscle Gym bei MMA-Münster

 Am 20. und 21. November 2010 fand beim MMA-Team Münster ein Seminar mit einem deutschen Urgestein des Sports statt. Sebastian Baron, Trainer des Alligator Rodeo Teams Wuppertal und laut Groundandpound.de der kultigste Kämpfer Deutschlands, gab sich in den Räumen des Muscle Gyms die Ehre. Die erste Einheit thematisierte die Überbrückung der Distanz in den Clinch und den weiteren Kampfaufbau von dort. Von Thai- über Ringerclinch bis Dirty Boxing, jede Situation wurde angesprochen und anschließend in direkten Zusammenhang gestellt. Im Anschluss zeigte Baron Takedowns, Attacken und Escapes aus den Clinchsituationen. Eingesprungene Guillotine, gedrehter Nackenhebel aus dem Stand und Brabo-Choke waren hier die Stichworte. Nach der ersten Einheit und darauf folgendem Sparring ließen alle Teilnehmer den Abend bei Pizza, Pasta und anschließendem Billardspiel ausklingen.

Der zweite Tag und damit die zweite Einheit wurden dann endgültig auf den Boden verlagert. Aus der Backmount wurden Submissions wie zum Beispiel der Twister und Banana-Legsplit erarbeitet. Weiter ging es mit verschiedenen Ground and Pound Variationen und abschließendem Sparring.

Damit ging ein rundum gelungenes Seminar zu Ende. Das MMA-Team Münster bedankt sich ganz herzlich bei Sebastian Baron für ein außerordentlich lehrreiches und überaus amüsantes Trainingswochende!

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Am 13.11.2010 fand in Duisburg die Landesmeisterschaft  für NRW statt.

In der Bikiniklasse belegte Natalja Czeboska Platz 12, Heike Föllen und Julia Schmidt Platz 8, Kathrin Schröer Platz 4 und Julia Schüßler Platz 3.

Bei den Junioren belegte Sebastian Wichtrup Platz 2 und Timo Oertel siegte.

In der Kategorie Classic Bodybuilding belegte Klaus Fot Platz 5 und Andre Heinlein Platz 3.

Bei den Masters belegte Mario Cäzor Platz 4.

Für die Deutsche Meisterschaft qualifizierten sich Julia Schüßler und Kathrin Schröer für die Bikiniklasse, Timo Oertel und Sebastian Wichtrup für die Juniorenklasse und Andre Heinlein für die Kategorie Classic Bodybuilding.

Wir gratulieren unseren Muscle Gym Athleten und wünschen viel Erfolg für die Internationale Deutsche Meisterschaft am 27.11.2010 in Wiesloch!

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Name: Julia Schmidt

geb.: 10.12.1980

Hobbys: Fitness Weiterlesen »